今日で断酒２４日目。体重６３、８kg
断酒は順調にいっていて、特に飲みたいと思わない。
休みの日でも大丈夫。
でも、食欲が止まらない。お腹が空いていなくても食べてしまう。
まあ断酒が一番重要だから今はいいか。。。て思っていたら
とんでもない体重になってしまった。
６３kgから６４kgを行ったり来たらしている。
私は低炭水化物食をもう何年も継続している。
コーヒーはブラックで飲んでいたが、最近２週間になるけれども
牛乳を加えるようになった。これが美味しいー。
それとピーナッツを食べだしたら止まらない。
これが最近変わったことかな？これが原因の一つ？
牛乳は結構糖分が高い。ピーナッツはカロリーが高い。
それとやはり全く運動をしないことが大きいかなー。
体がしんどくて休みの日には一日中テレビを見たり、ネットサーフィンしたり
この歳だから無理したらダメだからね、体がしんどいっていっている時は
休まなきゃーって、自分に言い訳して、ゴロゴロしていた。
これでは６５kgになってしまう。
やばいやばい、なんとかしなければ。
食欲をコントロールして、運動をやろう！！
私のBMIは２３．８。５０代の標準は２２、７だそうだが
それだと６２kgちょっと重たい。
目標６０kg。本当は５９、５kgだけどこれは無理だろう。
約４kgの減量。頑張ろう。
以前と違うのはやはり運動をしなくなったこと。
仕事がしんどすぎて、何もやる気が起きなかったけども、
更年期も折り返し。相変わらずホットフラッシュはあるけど
やる気もないけど、なんとかここで流れを変えたい。
