断酒を紛らわすために食べていたら、とんでもない体重になった。

今日で断酒２４日目。体重６３、８kg

断酒は順調にいっていて、特に飲みたいと思わない。

休みの日でも大丈夫。

でも、食欲が止まらない。お腹が空いていなくても食べてしまう。

まあ断酒が一番重要だから今はいいか。。。て思っていたら

とんでもない体重になってしまった。

６３kgから６４kgを行ったり来たらしている。

私は低炭水化物食をもう何年も継続している。

コーヒーはブラックで飲んでいたが、最近２週間になるけれども

牛乳を加えるようになった。これが美味しいー。

それとピーナッツを食べだしたら止まらない。

これが最近変わったことかな？これが原因の一つ？

牛乳は結構糖分が高い。ピーナッツはカロリーが高い。

それとやはり全く運動をしないことが大きいかなー。

体がしんどくて休みの日には一日中テレビを見たり、ネットサーフィンしたり

この歳だから無理したらダメだからね、体がしんどいっていっている時は

休まなきゃーって、自分に言い訳して、ゴロゴロしていた。

これでは６５kgになってしまう。

やばいやばい、なんとかしなければ。

食欲をコントロールして、運動をやろう！！

私のBMIは２３．８。５０代の標準は２２、７だそうだが

それだと６２kgちょっと重たい。

目標６０kg。本当は５９、５kgだけどこれは無理だろう。

約４kgの減量。頑張ろう。

以前と違うのはやはり運動をしなくなったこと。

仕事がしんどすぎて、何もやる気が起きなかったけども、

更年期も折り返し。相変わらずホットフラッシュはあるけど

やる気もないけど、なんとかここで流れを変えたい。

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