あけましておめでとうございますおめでとうございます。

今年は更年期で増えた体重を元に戻すぞー。

これが私の今年の目標でございます。

去年の後半は、まあ来年から頑張るからいいやーって

ゴロゴロしてほとんど運動せず、

休みはもう昼間っからワインを飲んでテレビを見て

トドメに年末の暴飲暴食で

なんと体重が今までの最高

６３。８kg。体脂肪はなんと３６％

ドドドーンときました。私の身長は１６５cmなんですー。

お腹は妊婦さんのようだし、背中にも肉がついてるし。

贅沢は言わず、５９kgになりたい。

来年の抱負が今年と同じにならないように

一年かけて頑張ります。


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更年期障害に瞑想は効果があるか

食事を気をつけて、運動をして

引き寄せ、断捨離

色々とやってみて

効果は出ていると思うけども

あー毎日楽しいーの段階には

程遠く

体重はどんどん増加中。

落ち込むーって日があり。。。

今まで興味があったけど

やっていなかった

瞑想に挑戦。

自己流はやっていたんですが

きちんとやってみたい。

それで行ってみました。

何回か行ってみて

１日コースを受講して

すごくよかったんです。

頭がスッキリして、嬉しいー、楽しいー。

座っているだけなのに心がとてもスッキリするのです。

３人だけ新しくその他の方々は経験が

１年から10何年もある人。

みんながとても心が清らかで

日常のストレスだらけの生活では

絶対得られないすごく素敵な時間を過ごせました。

こんなコミュニティに参加できたら

違った毎日がおくれそう。

今日は朝から自分で教わったようにやってみて

一日心おだやかに過ごせました。

あー楽しいーって感じたのは

超久しぶり。

禅宗の本を読み直して

もっと深く理解した。

若い頃は敬遠していたけれども

年齢的に今はぴったりくるみたい。

これからがすごい楽しみ。

あー早くまた行きたいなーって気持ちです。

同じ状況で同じような時間を過ごしているのに

気持ちが全く違う。

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１００％ヘナと１００％インディゴの白髪染め

ここ何年かちらほらと白髪が目立って来て

できれば化学製品を避けたい方なので

ヘナを使っていた。

でも１００％ではなくてあらかじめ配合されていた市販の物

今回は１００％ヘナと１００％インディゴを

ネットで購入して試してみました。

結果から言うと

とてもよく染まりました。

黒くしたい場合は

最初にヘナで染めてその後でインディゴと

手間がめちゃくちゃかかるけど

満足度１００点。

ヘナは準備に十二時間かかります。

色合いが出てくるまでそれくらい時間がかかるそう。

で、ヘナをつけたまま寝て次の日洗い流してもいいと

説明書に書いて会ったので

それを実行。

皮膚に害を与えることがないので

長く置くことを心配しないで。。との事。

ヘナは染まると赤くなります。

結構赤くなってびっくり。

次の日の朝、洗い流してから

二時間後ぐらいにインディゴに挑戦。

これは用意をしたら

すぐに髪につけなければいけないそうです。

二時間ぐらいそのままおいて

洗い流す。

あれあれびっくり

ヘナでちょっと地肌も赤っぽくなっていたのに

いい感じの黒色に変身。

めちゃ時間がかかったけど

満足。

ヘナもインディゴも匂いが独特で

これがちょっと。。と言う人が多いけど

私はヨモギのような

新しい畳のような匂いで

結構好きなんですね。

２、３日で色が落ち着き

３、４週で色が落ちてくるそうです。

ヘナ２０％とインディゴ８０％にすると

ブルネットになるみたいで

一回ずつが面倒だったら

今度は混ぜてやってみようかな。

大満足でしたー。

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やっと更年期障害からおさらばかも〜。

夜は開けたかも

最近、３６０日で。。。。あー生理がきてしまい。。

あーなんでー。。やっとやっと終わったと思ったのにー。

でもその後ちょっと違います。

体がね、えー妊婦さん。。みたいな

腹が出て、減量がめちゃ難しく。。

更年期障害の症状がなくなってきて。。

これはね、やっと終わり。。。かもね。

ここで、ここで、運動を始めてねー

妊婦腹を元に戻さなきゃ。

今までやる気全くなしだったけども

少しずつやる気が出てきたし。

この前はすごーく久しぶりに水泳をしましたし。

水泳は大好きな運動の一つだけれども、

ずーとやる気がなくて。



なんなんでしょうね、本当に、更年期障害のこの時期は

まーったくやる気が無くて、自分と違う人格が私の中にいた感じ。

夜が明けた感じ。

なんか無関心だった心がちょっとずつ外の世界に

関心が出てきた感じ。

ちょっとウキウキしてきたよー。

４５歳から５０歳まで。。闇夜の中にいた感じ。

お願いします、これで終わりにしてください。


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最近の私

最近の私は今ひとつ。

運動はしていない。

頑張ろう、明日から運動するんだ。。と思いながら。。

明日。。。は運動していないし。。

体重は今までの人生で最高になってしまったけれども。。

しょうがないか、更年期で体重は増えるから。。なんて

逃げ道を作ってしまっている。

あー今は体がしんどい時期だから、落ち着いたら

また頑張ろう。。なんて言い訳を毎日して。。。

１６５CM　体重６２、４kg

おー

でも誰も何も言ってくれないー。

私の今住んでいるところは肥満大国なので

これでも私はいい体型。

これが私を破滅に陥れるーのですー。

でも、でも、休憩しすぎたな。。。

ちょっと元気になってきたから

今度の休みにプールに行こうと思っております。

水泳大好きだったから。。。やっぱり水泳に戻ろうか。

ヨガとかマラソンとか考えたけど。。

走るのは気持ちいいけども。。

この年になると、負担を考えてしまう。

更年期障害。。。落ち着いてきた。

ちょっと元気になってきたから。。

ちょっと何かやろうかって気持ちになってきた。

４０代後半から５０代が一番しんどいのかも。。。

ここをきちんと乗り切れたら

楽しい６０代が待っているのではないかしら。

その基礎を作るために

長いトンネルを抜けて、冬眠から目覚めて

やれるかな。。。て感じ。

やれるかな。。。

抜けきれずにうだうだしていそうかも。。。

でもちょっと元気出てきたから。。。

自分の気持ちを大切に。。

頑張ろう。



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私の人生で、止められるものと止められないもの

今年は私にとってとても大切な年。

晴れて５０歳になりました。

無理が効かない年、健康第一。

断酒を試みましたが、なんだか心にぽっかりと穴が空いたような

楽しみがない。。

健康でも色がない。。。白黒の世界。。。

健康でも。。。楽しみがなくっちゃ。。。

飲み過ぎて次の日に何にもできない。。。ではなくて

適量がわかっている今は、赤ワインを適量飲んでいます。

コーヒーも同様。

自分の体のために色々と試して

砂糖は完全に断ち、全然大丈夫。。。っていうか

砂糖を見ると気持ち悪いし、アイスクリーム、ケーキ、チョコレート、

デザートは全くいらない。

小麦粉も全く食べたいと思わない。ラーメンもおにぎりも、いなり寿司も

お米も。。クロワッサンいらない。

日本酒もビールもいらない。。。

焼酎もウイスキーもいらないかも。。

白ワインもね。。いらない。

でも赤ワインとコーヒーはダメでした。

６０歳でまた飲みますか。。って誓ったけれども

ぽっかりと空いた私の心。

長生きをしたいわけではない。

できたらポックリ逝くまで、自分で自分の世話をしたい。

そのために健康でいたいから、健康でいるために

色々と試行錯誤をして

自分に合うもの、合わないものを色々と探している中で

コーヒーと赤ワインはあり。

自分の判断で自分の体の判断で

コーヒーと赤ワインはありなのです。

これと他に自分にあり。。。が何なのか。。

色々と試して

６０歳で楽しい生活が送れていたらいいなー。



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断酒をしていたけども１１ヶ月で飲みました。

去年の３月から断酒をやっていてもうすぐで一年だった。

最近は全く飲みたいと思わなくて、どちらかというと

お酒のにおいに。。臭いなーっていう気持ちがあったんだけど。

ふと、昨日の夜、なんかしんどいし

ちょっとリラックスしたいからワインでも飲んでみようか。。。

と思いまして、

自分ではこれが飲酒の再開とは思っていなくて

これを機会にズルズルと飲んでしまうような事はない。

美味しかったらたまーに飲んで気分転換もいいかな。。。

なんかレストランに行って自分が注文したものが出てくるまで暇だし

ちょっとそんな時にワインでの飲んだらいいよなー。。

仕事の後疲れてて、気持ちよーくリラックスする感じで飲むのはいいかもなーって

思ったりして。

で、ワインをグラスに一杯飲みました。

結構勇気いった。

でも楽しめませんでした。

はっきりいって美味しくない。

なんか飲んでいなかったせいか酒に弱くなっていて

頭がちょっと痛くなったし、気分悪い。

全部飲まずに旦那にあげた。

これではっきりした。

自分では飲みたいのにまだ我慢している部分が

ちょっとあるかなーと思っていたんだけど

そうじゃなくて飲みたくないんだと言う事がはっきりして

すっきり。

飲んだあとの後味が悪いのよね。

美味しくないものを体に入れる必要はない。。と

すごいなー一年前は夕方になるとお酒の事ばっかり

考えていたのに。

変われば変わるもんだし変われるんだ。

これで断酒継続決定。

６０歳になったら再開しようと思っていたんだけど

どうだろう。。



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