断酒を紛らわすために食べていたら、とんでもない体重になった。

今日で断酒２４日目。体重６３、８kg

断酒は順調にいっていて、特に飲みたいと思わない。

休みの日でも大丈夫。

でも、食欲が止まらない。お腹が空いていなくても食べてしまう。

まあ断酒が一番重要だから今はいいか。。。て思っていたら

とんでもない体重になってしまった。

６３kgから６４kgを行ったり来たらしている。

私は低炭水化物食をもう何年も継続している。

コーヒーはブラックで飲んでいたが、最近２週間になるけれども

牛乳を加えるようになった。これが美味しいー。

それとピーナッツを食べだしたら止まらない。

これが最近変わったことかな？これが原因の一つ？

牛乳は結構糖分が高い。ピーナッツはカロリーが高い。

それとやはり全く運動をしないことが大きいかなー。

体がしんどくて休みの日には一日中テレビを見たり、ネットサーフィンしたり

この歳だから無理したらダメだからね、体がしんどいっていっている時は

休まなきゃーって、自分に言い訳して、ゴロゴロしていた。

これでは６５kgになってしまう。

やばいやばい、なんとかしなければ。

食欲をコントロールして、運動をやろう！！

私のBMIは２３．８。５０代の標準は２２、７だそうだが

それだと６２kgちょっと重たい。

目標６０kg。本当は５９、５kgだけどこれは無理だろう。

約４kgの減量。頑張ろう。

以前と違うのはやはり運動をしなくなったこと。

仕事がしんどすぎて、何もやる気が起きなかったけども、

更年期も折り返し。相変わらずホットフラッシュはあるけど

やる気もないけど、なんとかここで流れを変えたい。

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休みの日は午後２時ごろから飲んでいた。

今日で断酒１８日目。体重６３。２kg。

断酒も順調にいっている今日この頃です。飲みたいと思うこともなくなった。

飲酒をしていた頃は、お休みの日には２時ごろから飲み始めていた。

午前中は家事をして、さあ休みを満喫。

白ワインを飲みながらテレビを見たりネットサーフィンしたり。

最初は、明日は仕事だから、あんまり飲まないようにしようと思っているのに、

もうちょっといいかーから、まあいいかーってなって

夕方から赤ワインを飲みだす。

結局次の日は、二日酔いで後悔の繰り返し。

あーしんどい、もうやめよう。。。から

飲みすぎないようにしたらいいか。。で、また繰り返す。

何をやっていたんだろう。

今は午前中家事をして、午後からはやはりのんびりだけど

お酒を飲まずにいます。頑張る必要もなく飲みたいと思わない。

でもやはりストレスにはなっているのか、結構食べてしまう。

でも今は飲まないことが最重要だから、ちょっとはいいかと多めに見ている。

体重は最高記録を横ばいしている状態だけど

今はいいとしよう。食べないストレスを加えたら

ストレスだらけでコントロールできたくなるかもしれないし。

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なんだか友達との外出がめんどくさくなった。

久しぶりに友達とご飯してお茶して、楽しかったけど

次の日めちゃくちゃしんどくて、一日中ゴロゴロしてしまった。

お誘いが来たらご飯したりするけど、なんか自分からはいいかーって思ってしまう。

面倒臭い。しんどい。

家で家事や庭のことをやったり、ネットしたり本読んだり、テレビ見たりしている方が

よっぽど楽しい。

本当にどうしちゃったんだろう？昔の自分はどこにいったんだろう？

６０歳になった自分は趣味や友達と出かけたりして

はつらつとしている姿を想像しているのに

その土台となるものは全くない。

趣味は趣味でも家でできることだし、外出は億劫だし

家で引きこもりをしている方がいい。

無理に外出しても次の日しんどくて寝込んでしまうし。

フェイスブックを見ると楽しそうにしている人を見るが

それも別に羨ましいと思わないし、あ、以前は思っていたので

頑張ってお出かけしたりして、自分もアップしようかなって思っていたけど

ふーんって今は思ってします。

遠くにいる友達の近況とかは知りたいけども

同僚の休みを見ても面白くないし、フェイスブックは見ない。

最近は髪の毛も自分で切ったりしているし

体重もじりじりと増加傾向でも危機感が薄れて来ているし

危ないなー。

更年期だからと片付けてしまうとそのままズルズルいって

後戻りできなくなってしまうかもしれない。

しばらくこの引きこもりを続けて

そのあとこの状態から抜け出ることができるかなー。

今は５２歳。いつになったら抜け出せるんだろう。

どれくらいの私と同じ年齢の人が、元気はつらつ仕事も趣味も充実、

外見に気をつけて、友達いっぱい楽しい毎日って人がいるんだろう？

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断酒からのストレスか、過食気味。

今日で断酒１４日目。結構順調にいっているが。。。

多分断酒のストレスだと思うが、過食が止まらない。

食べだしたら超満腹になるまで食べ物を探している。

パンは食べないのに昨日は低炭水化物のパンだけれども、食べてしまったし。

体重が今までにない記録になってしまった。

これはなんとかしなければ。

脳はなんてストレスに弱いんだろう。

今は飲みたい欲求はないけれども、食べたい欲求がすごい。

今日の体重６４kg。

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久しぶりのデザートで気持ち悪くなった。

私は２０１２年の８月から糖質制限するダイエットを始めました。

アトキンスダイエット、シリコンバレー式ダイエットなどなど。

基本砂糖を取らない。高炭水化物を取らない。フルーツもほとんど摂取しない。

年に何回かはアイスクリームを食べたりしていたけれども

最近は甘いものを見るとウエー。。。白砂糖に換算するとこんぐらい。。と

頭の中で考えると気持ち悪くなってしまう。

しかし今日は特別に友達とお昼を食べた後に、デザートを食べてしまった。

まあお酒も飲まないしね、たまにはご褒美と自分に言い聞かせ。

食べているときは、あー抹茶おいしーと満足しましたが

３０分ぐらいしてからなんか頭がボーとして来て

会話がイマイチ頭に入ってこない。

あれーなんだろう？？と思っていて２０分ぐらいしたら

ちょっとスッキリして来て、その後一時間後ぐらいから

気持ちが悪くなって来た。

お昼も炭水化物の高い飲茶を食べて、その後にデザートを食べたので

大量に糖分を摂取したために、体が処理しきれなかったのか？

約一時間ぐらいしたら気分も良くなって来てホッとして、

ちょっと早めに電車を降りて、３０分ぐらい歩いて家に帰りました。

あーもう甘いものは要らない。

最近では、サツマイモやカボチャでも甘いなーって感じるから

体が糖分に対して超過敏になっているよう。

断酒をして頭がスッキリして来ているのに

砂糖でまた頭がボーとなってしまって、何が体に悪いのか本当に実感。

断酒のストレス解消に、たまには甘いものもいいかと思っていたけれども

甘いものはダメだ。たまに果物を食べるぐらいにしようかな。

断酒１２日目。体重　６３。２kg

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甘いものさよーなら

飲みたくないのに飲んでしまう。

今回また禁酒を始めるまで、とてもしんどい思いをした。

今日から禁酒って朝思って、夕方になると飲みたいという気持ちが

湧いてしまい、そしたらどうしようもなく飲んでしまう。


朝起きたら気分が悪くて、自己嫌悪で

それを何回も繰り返した。

飲んでても美味しいと感じなくても、飲んでしまって。

美味しいと感じないのに、なんで飲んでしまうのか

飲むまでなんだか落ち着かなくて、飲んでしまうと落ち着いて。

これを何日も繰り返してしまいました。

すごくしんどかった。

こんな嫌な思いはしたくない。

断酒１１日目　体重　６２。８kg。




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何回目？の禁酒。。また始めました。

禁酒、節酒を試みて何回だろう？

一回は１１ヶ月を超えた。そこで飲みたい気分が無くなっていたので

節酒ができるだろうと思い、飲んでみたら。。これがもう失敗の元。

ズルズルと飲んでしまいました。

やっぱり節酒というのは無理なのかな。

週末だけ。。。と思っても、一回飲むともうズルズルと毎日飲んでしまう。

これではいかん。。。とまた始めました。

何せ、血液検査でALTがちょっと高いし、体調悪いし。

今回は以前決めた６０歳になったらまた飲むかーが目標。

今は５２歳。体調が一番悪い、管理がしにくい年齢ではないか。

更年期と戦っている状態なので、お酒で肝臓に負担を与えて

体調不良を助長している場合ではない。体調を整えるためにいいことをしないとね。

更年期を乗り切るためになんでも試して乗り切るぞー。

禁酒　１０日目。

身長１６５cm。体重　６３、４kg。

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２年ぶりの血液検査でびっくり仰天！

しばらく血液検査をしていなかったので、年末に血液検査をして来ました。

私は長いこと低炭水化物の食事をしていたので、血液検査は結構自信があったのですが

それがとんでもないことに。

空腹時の血糖値は高いし肝機能がちょっと高い。

砂糖は摂っていないしなんで？？？

信じられなかったよー。

なんでめちゃくちゃ厳しい食事制限をしていたのに。。

お腹もまたポッコリとして来たし、脂肪肝気味にはとてもショック。。

もしかしてシリコンバレー式のバターの取りすぎ？

Drグーグルに聞いてみたら。。

エストロゲンの減少は血糖値にも影響するとは。。

最近はしばらく落ち着いていたホットフラッシュが、復活していたしな。

更年期障害の症状が落ち着いたので、薬をやめてしまったら

またひどくなったみたいです。

糖尿病と脂肪肝になったら大変だ。

シリコンバレー式を辞めて、女性ホルモンの代わりとなる大豆食品を多く摂取できるよう

に日本食に変更しました。ご飯は食べませんが。

１１月の半ばから始めたこのダイエットで２キロ減り２％体脂肪が減りました。

やっぱり日本食はいいってことなのかしら。

同時に飲酒を辞めました。

これで４月にまた血液検査を受ける予定。

運動もしないとなあ。

最近はお酒を飲まないからそのストレスかすごく食べまくる。

でも野菜中心だからか体重は増加しない。

夜明けは来るのだー。

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２０１８年、今年こそは。。

２０１８年、

今年は自分を大切にする年にしよう。

もうこのとしだと健康第一だから

今まではちょっと調子が悪くても

頑張って仕事に行っていたけれども

無理は禁物。

定年までまだ道は長いのだ。

ここで無理をして体を壊しては元も子もない。

自分が一番の年にしよう！

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あれ、僕の年じゃない。。